Библия Бодибилдинга, Мурзин Д., 2011

Ссылки для скачивания файлов удалены по требованию правообладателя.
Download links removed by the request of the copyright holder.



Библия Бодибилдинга, Мурзин Д., 2011.

Книга посвящена первым шагам на пути к собственному телесному совершенству и задает как правильное направление этого пути, так и скорость продвижения по нему. Однако автор не сводит суть вопроса лишь к физиологии и биомеханике: он вдохновляет и мотивирует читателя, азартно и эмоционально вовлекая его в постижение философии бодибилдинга и приводя многочисленные примеры из богатой собственной практики.

А его интервью с самыми яркими звездами национального спорта ХХI века делают книгу настоящей находкой для фанатов.


Библия Бодибилдинга, Мурзин Д., 2011

СОДЕРЖАНИЕ
Вместо предисловия
Часть первая
ДВЕРЬ В СЕБЯ
Материя плюс-минус метафизика . . . .
Точка сборки 11
Тайна железного человека
Взгляды
Ложки нет!
Сон разума
О комплексе неполноценности
«Навуходоносор»
Двадцатичетырехчасовая стройка . . . .
Спиритбилдинг
В этом мире возможно все!
Отрицательного опыта не бывает! . . . .
Интеллектуальная навигация
Метод Доминатора
Сломя дыбом
Часть вторая
ЯЗЫК ТЕЛА
Образ цели
У РА!
Конституция тренировки
Мышечная карта
Любовь и ненависть
Бедро
Передняя группа
Внутренняя группа
Задняя группа
Ягодичная мышца
Больно? Поздравляю!
Голень
Передняя группа
Задняя группа
Эволюция
Спина
Наследие Джиронды
Грудь
Средний участок
Верхний участок
Нижний участок
«Ж-ж-ж»
Плечевой пояс
Передний участок дельты
Средний участок дельты
Задний участок дельты
Корона империи
Рука
Передняя группа
Задняя группа
Предплечье
Передняя группа
Задняя группа
Сексуальная имитация
Живот
Шея
Пушистый вес
Разделяй и властвуй
Принципы Джо Вейдера
Принцип прогрессивной нагрузки
Принцип подходов
Принцип разделения
Принцип пирамиды
Принцип приоритета
Принцип пикового сокращения . .
Принцип суперсетов
Принцип гигантских сетов
Принцип комбинированных сетов . .
Принцип форсированных повторений
Принцип шока
Антагония
Скорость!
Садомазо
Часть третья
ПУТЬ К МЫШЦАМ КУЛЬТУРИСТА ЛЕЖИТ ЧЕРЕЗ ЖЕЛУДОК
Чем меньше веществ,
тем проще обмен
Белки (протеины)
Углеводы (карбогидраты)
Жиры (липиды)
Витамины и минералы
Вода
Беззвучный SOS
«Богемская рапсодия»
Жидкая пища
Гейнеры
Протеины
Аминокислоты
Витамины и минералы
Энергетики
Липотропики
Бустеры оксида азота
На что потратить двадцать баксов? .
Альтернативное питание
Часть четвертая
НЕ ДУМАЙ — ЧУВСТВУЙ!
Красная линия
«Полет валькирий»
Метания по Вселенной
Тишина снаружи — тишина внутри . .
Мой Брюс Ли
Путь дурака
«Можно это потрогать???»
Сурово, но правда
Отклонение от нормы
Аэробика
Диета
«Железо»
Восстановление
Четыре секрета
О муравьях и драконах
Чувство голода
Дневной отдых
Устранение мышечных зажимов... .
Устранение лишних эмоций
Часть пятая
НАША ТУСОВКА
Владимир Дубинин
Евгений Колтун
Елена Давыдова
Дмитрий Поляков
Юлия Стефанович
Александр Вишневский
Екатерина Карабань
Оксана Гартунг
Сергей Козин
Мария Стукова
Пятилетний мини-терминатор.
Кое-что о здоровом страхе
Крестик на спорте
«Universe»
Эволюция или деградация
Три главных слова
Сергей Шелестов
И очень коротко...
Часть шестая
200 УДАРОВ В МИНУТУ
История, которая могла случиться.
Альтернативный финал
Вечная борьба с земным
притяжением
ИИ (вместо послесловия)
P.S. Продолжение следует!



История, которая могла случиться.
Улица обожгла морозом: за неделю до смерти декабрь вспомнил о своих прямых обязанностях. Наверстывает упущенное. Радио только что сказало «Минус тридцать три». Очень похоже. Особенно после горячей «качалки». Разница градусов в шестьдесят.
— Как ты? — спросил он.
— Нормально, — ответила она, заслоняясь от ветра пушистой варежкой.
— Выдержишь?
— То есть?
— Романтическая прогулка. Луна и ветер!
— Надо подумать.

— Думать некогда, замерзнешь. Я обещал тебе рассказать десять правил бодибилдинга? Момент настал. Давай сумку!
— Ммммм! — послышалось сквозь варежку. Это означало: у сумки ручки металлические, а ты еще и без перчаток. Застынешь!
Но он только помотал головой.
— Ты можешь считать, что тренируешься, но на самом деле всего лишь гулять по залу. И можешь верить, что живешь, но по существу только потреблять кислород. Нужно научиться отличать одно от другого.
— Как?

Порыв ледяного ветра жестоко ударил в лицо, но, отворачиваясь, он успел выкрикнуть:
— Сердце! Отдышался и пояснил:
— Когда оно работает на пределе — у тебя есть шанс. Тренировка начинается с двухсот ударов в минуту. Жизнь — тоже. Вылазишь из-под штанги, а оно долбится в ребра и сейчас выпрыгнет из груди! Набираешь телефонный номер, чтобы услышать один-единственный голос — и оно перебивает тебе дыхание. Вот так. Все прочее в зачет не идет. Стой! Его лучше пропустить!
По дороге перед ними медленно прополз ослепший обмороженный автобус с сугробами вместо стекол. Миновав скользкую проезжую часть, они углубились в темноту по неровной тропинке, набитой рядом с трамвайными путями.

— Это первое правило?
— Нет. Это твоя мера. Разница между «хочу» и «могу». «Качалка» — хорошая школа. Снабжает очень точными инструментами для измерения жизни. А первое правило — самое простое. Теоретически. Если нужен результат — регулярно прикладывай усилия. Но на практике это сложнее всего. Каждый день быть верным себе — супертяжело.

Купить книгу Библия Бодибилдинга, Мурзин Д., 2011 - pdf - depositfiles.

Купить книгу Библия Бодибилдинга, Мурзин Д., 2011 - pdf - Яндекс.Диск.
Дата публикации:






Теги: ::


 


 


Книги, учебники, обучение по разделам




Не нашёл? Найди:





2016-12-03 23:05:52