Как преодолеть страх перед экзаменами, Психологические стратегии оптимальной подготовки и сдачи экзаменов, Вольф Д., Меркле Р., 2000


Как преодолеть страх перед экзаменами, Психологические стратегии оптимальной подготовки и сдачи экзаменов, Вольф Д., Меркле Р., 2000.
   
   В книге в доступной и интересной форме даны психологические советы по подготовке и сдаче экзаменов. Рассмотрены оценка страха перед экзаменами, проявления страха, причины его возникновения. Даны советы, что предпринять для преодоления страха. Описаны стратегии преодоления страха перед экзаменами. Проанализировано влияние мотивации при сдаче экзаменов. Предложены рекомендации сдающим экзамены.
Книга предназначена всем тем, кто сдает различные экзамены (при обучении, на производстве, для получения водительских прав и др.). Может быть полезна психологам.

Как преодолеть страх перед экзаменами, Психологические стратегии оптимальной подготовки и сдачи экзаменов, Вольф Д., Меркле Р., 2000

Как проявляется страх перед экзаменами?
Страх перед экзаменами многолик. Иногда мы просто не осознаем, что страдаем страхом перед экзаменами. Мы чувствуем себя физически не очень хорошо и внутренне напряженно. Страх может очень сильно сказываться на нашем физическом и психическом самочувствии, на нашем духе и поведении.

Психическое самочувствие: страх, неуверенность, раздражительность, чувство неудовлетворения, колебания настроения. Страх может со временем преобразовываться в депрессию, безволие, а также в ярость.
физическое самочувствие: напряжение, внутреннее беспокойство, трудности при засыпании, головные боли, боли в желудке, усталость, слабость, потение, дрожание, покраснение, быстрое поверхностное дыхание, ощущение головокружения, позывы к мочеиспусканию, трудности при глотании, ощущение "комка" в горле, потеря аппетита или появление "волчьего" аппетита, боли в сердце.

Психические способности: мыслительная заторможенность, трудности с концентрацией, нарушение внимания, потеря способности замечать все, потеря способности охватывать одним взором большое пространство, сомнения, появление каких-то забот.

Содержание
ВВЕДЕНИЕ
К кому обращена эта книга?
Как работать с этой книгой?
РАЗДЕЛ I
ГЛАВА 1
Тест оценки страха перед экзаменами
Вопросы по психологической установке
Вопросы к стилю работы
Вопросы к эмоциональному состоянию
Вопросы к эмоциональным психическим способностям
ГЛАВА 2
Как проявляется страх перед экзаменами
ГЛАВА 3
Причины возникновения страха перед экзаменами
Причины страхов перед экзаменами
Почему именно я испытываю страх перед экзаменами?
Страх перед экзаменами и родительский стиль воспитания
Страх перед экзаменами и личность родителей
Страх перед экзаменами и опыт детства (юности)
Страх перед экзаменами и общественные нормы
Страх перед экзаменами и субъективные оценки
Сила вашей фантазии
Эксперимент
ГЛАВА 4
ABC-чувства и их применение
Учиться, учиться и еще раз учиться
Берегите себя от чрезмерных ожиданий
ГЛАВА 5
Учиться думать по-иному: как можно этого достичь и что следует принимать во внимание
Первая ступень: теоретические соображения
Вторая ступень: упражнения
Третья ступень: противоречия между головой и желудком
Четвертая ступень: голова и желудок вступают в согласие
Пятая ступень: новая привычка
РАЗДЕЛ II
ГЛАВА 6
Важнейшие мысли, вызывающие страх
Мысли, вызывающие страх в связи с подготовкой к экзаменам
История, которая может заставить вас задуматься
Вызывающие страх мысли относительно экзаменационной ситуации
Мысли, вызывающие страх перед экзаменатором
Мысли, вызывающие страх относительно профессиональных неудач
Мысли, вызывающие страх относительно позора
Мысли, вызывающие страх относительно самооценки
Мысли, вызывающие страх относительно успешной сдачи экзаменов
ГЛАВА 7
Мысленные стратегии преодоления страха перед экзаменами
1. Сценарии преодоления
2. Автосуггестии (самовнушения)
3. Контроль за мыслями
Продвижение вперед, отступление назад, топтание на месте
ГЛАВА 8
Ментальный тренинг
Позитивное представление
Представление преодоления
Другие стратегии влияния на фантазии
ГЛАВА 9
Тренинг на расслабление
Как вы можете позитивно влиять на свой организм
РАЗДЕЛ III
ГЛАВА 10
Влияние мотивации на обучение
Причины слабой мотивации
Проблемы мотивации и как вы можете с ними справиться
Общие стратегии повышения мотивации
ГЛАВА 11
Общие техники обучения и работы
Основополагающие предпосылки эффективного обучения
Общие стратегии подготовки
Долгосрочное планирование и деление учебного материала
Краткосрочное планирование и деление учебного материала
Оптимальные техники работы
Психологические предпосылки улучшения запоминания
Психологические знания о том, как улучшить концентрацию внимания
ГЛАВА 12
Список рекомендаций для экзаменов
Время перед экзаменами
День перед экзаменом
День экзаменов
На экзамене
Напоследок еще хороший совет.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате и читать:

Скачать книгу Как преодолеть страх перед экзаменами, Психологические стратегии оптимальной подготовки и сдачи экзаменов, Вольф Д., Меркле Р., 2000 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать




Скачать книгу Как преодолеть страх перед экзаменами, Психологические стратегии оптимальной подготовки и сдачи экзаменов, Вольф Д., Меркле Р., 2000 - pdf - depositfiles.

Скачать книгу Как преодолеть страх перед экзаменами, Психологические стратегии оптимальной подготовки и сдачи экзаменов, Вольф Д., Меркле Р., 2000 - pdf - Яндекс.Диск.
Дата публикации:





Теги: :: :: ::


 


 


Книги, учебники, обучение по разделам




Не нашёл? Найди:





2016-12-03 23:05:41