сон

Здоровый сон, 21 шаг на пути к хорошему самочувствию, Стивенсон Ш., 2019

Здоровый сон, 21 шаг на пути к хорошему самочувствию, Стивенсон Ш., 2019.

Аннотация.

Сон – важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона. Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете, можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни; в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать; как оборудовать комнату для сна; допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое. Это книга для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим. На русском языке публикуется впервые.

вый сон, 21 шаг на пути к хорошему самочувствию, Стивенсон Ш., 2019

Купить бумажную или электронную книгу и скачать и читать Здоровый сон, 21 шаг на пути к хорошему самочувствию, Стивенсон Ш., 2019
 

Учим английский во сне за 30 ночей, Матвеев С.А., 2016

Учим английский во сне за 30 ночей, Матвеев С.А., 2016.

С. А. Матвеев — автор революционных методик овладения иностранными языками — предлагает новую книгу по изучению английского языка во сне. Новая эффективная методика заключается в изучении перед сном информации, которая подлежит твердому запоминанию. Рекомендуется каждый вечер читать две страницы самоучителя (разворот) и после этого засыпать.
Информация, предназначенная для запоминания, будет усваиваться в различных стадиях сна. Книга предназначена для всех, кто ищет новые пути, чтобы выучить английский язык.

Учим английский во сне за 30 ночей, Матвеев С.А., 2016

Скачать и читать Учим английский во сне за 30 ночей, Матвеев С.А., 2016
 

Словарь символики сновидений, Ромэ Ж., 2016

Словарь символики сновидений, Ромэ Ж., 2016.

Жорж Ромэ в течение более тридцати лет слушает рассказы о сновидениях своих пациентов в рамках терапии методом «свободного сна наяву», расшифровывает «лексику» и «грамматику» символического языка, чтобы понять их терапевтическую силу. Книга содержит перечень и символический анализ образов, наиболее часто порождаемых воображением сновидца. Она является незаменимым помощником не только для психотерапевтов, но и для любого читателя, желающего раскрыть смысл своих наиболее интимных сновидений.

Словарь символики сновидений, Ромэ Ж., 2016

Скачать и читать Словарь символики сновидений, Ромэ Ж., 2016
 

Пороги сновидения - Ксендзюк А.

Название: Пороги сновидения.

Автор: Ксендзюк А.

2005.

     Способен ли человек в сновидении воспринимать какие-то области реального мира? Можно ли во сне познавать внешний Мир и воздействовать на него?
Все, что написано мной в этой книге и других, – только необходимая прелюдия. Она является интеллектуальной и психотехнической тренировкой, которая (я надеюсь) дала вам хотя бы некоторые «щиты», которые помогут сохранить осознание в беспощадном тайфуне энергетической Реальности – там, снаружи.

Пороги сновидения - Ксендзюк А.

Скачать и читать Пороги сновидения - Ксендзюк А.
 

Как избавится от кошмаров

Как избавится от кошмаров

koshmari

Время от времени кошмары снятся всем без исключения. Но у некоторых они появляются постоянно или слишком навязчивы. Но ничего страшного, от кошмаров избавиться можно, надо только соблюдать несколько правил.
Сразу оговорюсь, чтобы избавиться от кошмаров, имеющих хронический характер, обратитесь к психологу.
Если же кошмары появляются периодически, то помогут следующие советы. Старайтесь как можно меньше есть во второй половине дня. Вообще не ешьте перед сном. На ночь пейте травяной чай, а лучше молоко.
Проанализируйте свои сны, чтобы избавиться от кошмаров. Есть ли в них что-то общее? Может что-то в этих снах связано с вашей жизнью? Возможно, вы что-то подавляете в своём сознание, переводя в подсознание. Осознание этого факта приведёт к исчезновению кошмаров.
Старайтесь за день как можно больше уставать. Уставший человек спит крепче, а крепкий сон проходит без снов.
Работу можно заменить снотворным, самое главное – не переборщить с дозой, внимательно читайте инструкцию на упаковке.
Постарайтесь поменять ваше окружение, если возможно, не ходите на работу в течение 3 дней, не встречайтесь с людьми, которых видите ежедневно.
Постарайтесь исключить всяческий негатив: если смотрите фильм – то комедию, читаете книгу – тоже комического содержания. Старайтесь не смотреть телевизор, оттуда в подсознание льётся множество негатива.
Попробуйте переписать содержание ваших снов на бумагу. Можете даже проиллюстрировать написанное. Зачастую это помогает избавиться от кошмаров.
Постарайтесь исправить режим дня, бегайте по утрам, обливайтесь холодной водой и т.д. Старайтесь ложиться не слишком поздно.
 

Лунатизм

Лунатизм

Последнее время на Западе некоторые клиники и больницы начали оказывать своим пациентам новый вид услуг: их пытаются отучить от пагубной привычки ходить во сне. Как правило, такой сомнамбула или лунатик - это человек, во всех отношениях совершенно нормальный. И по поводу своего дневного состояния у него обычно нет повода обращаться к врачу. Но ночью...

lunatic


Свидетелем одного из поразительных проявлений лунатизма оказался личный и многолетний охранник Л. И. Брежнева В. Медведев. Необычайность происшествия усугублялась еще и высоким рангом его участников. Все происходило во время визита Р. Никсона в Москву.
"Ближе к ночи, - рассказывал Медведев, - Леонид Ильич вернулся после беседы и ужина с Никсоном и, закончив вечерний туалет, лег спать в их совместной резиденции. Я остался дежурить у дверей его спальни. Покои Ричарда Никсона находились почти напротив, там, где дежурили, прохаживаясь по коридору, два американских охранника. Ночью, часа в два-три, дверь из спальни Никсона распахнулась и на пороге появилась жена президента США - Патриция! Американская охрана где-то прогуливалась. Патриция, в длинной ночной рубашке, босиком, двинулась в сторону спальни Леонида Ильича. Руки у нее были вытянуты вперед, словно она шла в темноте и боялась на что-то натолкнуться. Я шагнул навстречу и увидел, что взгляд ее устремлен куда-то вверх. На мои попытки заговорить она не отвечала и двигалась прямо вперед, прямо на меня. Я остановил ее, какое-то время мы стояли друг против друга. Развернуть ее обратно я не смог.
Пришлось поднять Патрицию на руки и отнести Ч е& в спальню. Гам горел неяркий ночной светильник, прямо посреди комнаты стояла кровать. Одеяло валялось на полу. Никсона не было. Я подошел к кровати слева, чтобы удобно уложить жену президента - головой на подушку. Она произнесла что-то невнятное, я очень осторожно положил ее, поднял с пола одеяло и накрыл ее, все время ласково уговаривая заснуть. И она, действительно, закрыла глаза и погрузилась в глубокий сон. Я на цыпочках вышел. Американская охрана уже бежала ко мне по коридору".

Случается, что даже для супруга такое ночное хождение может оказаться полной неожиданностью. Удивленный, он видит свою жену, расхаживающей по дому. Глаза у нее открыты, она смотрит прямо перед собой, но в разговор не вступает и на вопросы не отвечает. Минут через пятнадцать такой лунатик сам возвращается в постель, а наутро совершенно не помнит о ночном хождении. Недуг этот - если назвать это недугом - часто наследственный. Известен он с древних времен. Считалось, что какое-то влияние на таких людей оказывает Луна, особенно в новолуние. Отсюда и название - "лунатик".

В Москве мне довелось встречаться с известной ясновидящей Людмилой Корабельниковой. В детстве она тоже была лунатиком, и, вспоминая это время, рассказывала: "В полночь у меня начинали сами cобой вытягиваться руки. Все равно, сплю я или нет. Потом я вставала, глаза были открыты - это мне мать говорила. Но они были как бы незрячими, зрачки не двигались. При этом я открывала двери, ходила по дому и выходила наружу. В таком состоянии иногда я брала ведро, шла через дорогу, где был водопроводный кран, набирала воды и наполняла водой в доме все чашки, стаканы, склянки и даже тарелки. Часто я забиралась на крышу или на дерево, которое росло перед домом. Врачи не находили во мне никаких отклонений.

В последние годы в традиционных ночных прогулках сомнамбул появилось нечто новое. И это все больше озадачивает уже не только врачей, но и правоохранительные органы.
Некая дама, живущая в Лондоне, опротестовала счета телефонной компании. Предъявленная ей к оплате сумма достигла астрономических размеров. Когда стали расследовать и разбираться, оказалось, что телефонные разговоры происходили главным образом ночью. Это были долгие, задушевные беседы с родственниками, знакомыми и друзьями, жившими в других городах и даже в других странах. Удивительно, но телефонным собеседникам дамы даже в голову не приходило, что они говорят со спящим человеком.
Разумеется, утром о своих ночных разговорах дама ничего не помнила. Для адвокатов, которые занялись этим делом, это был своего рода юридический казус. С одной стороны, за эти телефонные разговоры она безусловно должна была платить. С другой же, человек в недееспособном состоянии не может отвечать за свои действия.

Полный автоматизм действий лунатиков проявляется и в том, что в таком состоянии им не составляет труда съесть бутерброд в обертке или плитку шоколада прямо в фольге, машинально налить в стакан и выпить мыльный раствор для мытья посуды. Правда, тот же автоматизм ничуть не мешает некоторым из них устраивать себе по ночам целые пиршества, тщательно сервируя при этом стол. Этими делами занимаются люди, проходящие курсы по похудению...
Так, желания, которые были подавлены днем, находят воплощение ночью, во время сна. Казалось бы, все по Фрейду. Но иногда поступки спящих выходят за эту схему. Известен случай, когда женщина-лунатик вошла в ванную с кастрюлей кипятка и медленно вылила ее на себя. После этого спокойно легла спать. Когда утром она проснулась, тело ее было покрыто волдырями и следами от ожогов. Сама она, понятно, ничего не помнила.
Скачать и читать Лунатизм
 

Как мало спать и высыпаться

Как мало спать и высыпаться

В наш век информационных технологий, когда для достижения успеха в выбранном деле нужно трудиться не как “за себя и за того парня”, а просто не покладая рук, очень важно всегда и всё делать вовремя. Многим наверняка знакома ситуация, когда нужно уложить спать годовалого сынишку, помыть посуду, прибрать в квартире, покопаться в машине и сделать еще целую кучу дел по дому и хозяйству за один день, а то и вечер.

Сил после таких мероприятий остаётся совсем немного. Свободного времени – еще меньше. Как правило, когда уже думаешь, что все дела наконец-то сделаны, откуда-то из дальних уголков памяти всплывает воспоминание о том, что до ежемесячного крупного совещания на работе остаётся три дня, а необходимый отчёт всё еще не подготовлен. Стоит ли упоминать о том, что нормальному человеку кроме всех вышеперечисленных дел нужно еще и есть, пить, следить за собой, спать. Спать. Как много людей мечтает о том, чтобы сон в их суточном распорядке дня занимал не 7-8 часов, а хотя бы часа 3-4. Но как же этого добиться? Ведь выспаться за такое время и вовсе кажется нереальным.

Современная наука не перестаёт удивлять человека. Оказывается, выспаться за 4 часа тоже можно, и это вполне реально.

Существует два способа уменьшения времени сна. Если у вас свободный график, и вы можете сами регулировать то время, когда вам необходимо работать, а когда отдыхать, то вам следует воспользоваться таким явлением, как полифазный сон. Если вольного графика нет, то необходимо будет рассчитывать время перехода между фазами сна и сокращать его до минимума.

Скачать и читать Как мало спать и высыпаться