физкультура

Как избавиться от живота - Майслотта Дж., Майклз Д.

Название: Как избавиться от живота.

Автор: Майслотта Дж., Майклз Д.

2000.

    В нашей книге содержится реалистичная и эффективная стратегия для тех, кто действительно хочет укрепить брюшной пресс постепенно и сознательно. При правильном выполнении упражнений достаточно заниматься по 16 минут в день четыре раза в неделю, итого 64 минуты ежедневно. Авторы предлагают программу коррекции вашей фигуры.

Как избавиться от живота - Майслотта Дж., Майклз Д.

Скачать и читать Как избавиться от живота - Майслотта Дж., Майклз Д.
 

Как быстро сесть на шпагат - Суперупражнения - Летфуллин И.С.

Название: Как быстро сесть на шпагат - Суперупражнения.

Автор: Летфуллин И.С.

1998.

    Данное пособие, с одной стороны служит справочником для развития гибкости для спортсменов в различных видах спорта, с другой - является практическим руководством по применению этого метода конкретно на тренировках или соревнованиях. Несомненно эта книга является ценным пособием для занимающихся восточными единоборствами. Особенно необходимость развития гибкости актуальна в настоящее время для спортсменов всех направлений каратэ, так как данная методика практически отсутствует в педагогической практике подготовки тренеров. В спортивном каратэ, особенно в контактных разновидностях, наблюдается довольно высокий процент травматизма. Незнание тренером методов восстановления состояния спортсмена после полученной травмы приводит к длительной утрате активной спортивной формы.
Упражнения-позы данной книги являются прекрасным средством для профилактики и лечения постравматических заболеваний, особенно коленного, плечевого суставов, копчика, позвоночника и др.

Как быстро сесть на шпагат - Суперупражнения - Летфуллин И.С.

Скачать и читать Как быстро сесть на шпагат - Суперупражнения - Летфуллин И.С.
 

Анатомия физических упражнений - Ингерлейб М.Б.

Название: Анатомия физических упражнений.

Автор: Ингерлейб М.Б.

2009.

    В этом уникальном, не имеющем аналогов пособии, физические упражнения разной направленности (начиная от разминок и растяжек и заканчивая силовыми нагрузками на разные виды мышц) рассматриваются с точки зрения анатомического строения и функционирования человеческого тела. Здесь вы найдете сведения из области анатомии и физиологии, которые помогут понять и правильно освоить технику выполнения упражнений любой степени тяжести.
Особое внимание уделено лечебному воздействию упражнений при различных заболеваниях и дисфункциях систем организма. Используя предельно наглядную информацию, изложенную в данном пособии, вы не только узнаете об основах мускульной нагрузки при физических упражнениях, но и обо всех вовлеченных в данное упражнение мышцах и органах!
Недаром говорят: "Движение - это жизнь. Движение - это здоровье". Главное - правильно двигаться! Ведь многие из известных упражнений при их должном выполнении имеют выраженный лечебный эффект. Вы также почерпнете уникальную информацию о том, какие именно болезни лечит данное упражнение, а при каких состояниях его следует с осторожностью включать в тренировочную программу.
Пособие поможет начинающим тренировки определиться с выбором упражнений, учитывая индивидуальные особенности своего организма, практикующим - улучшить качество своих занятий и избежать множества ошибок, излечить уже имеющиеся заболевания или грамотно проводить профилактику болезней, к которым у вас имеется предрасположенность.
Книга также станет незаменимым справочным пособием для инструкторов и тренеров, специалистов по физической реабилитации и лечебной гимнастике.

Анатомия физических упражнений - Ингерлейб М.Б.

Скачать и читать Анатомия физических упражнений - Ингерлейб М.Б.
 

Анатомия упражнений на растяжку - Нельсон А., Кокконен Ю.

Название: Анатомия упражнений на растяжку.

Автор: Нельсон А., Кокконен Ю.

2008.

    Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в этом нуждаются.
Книга "Анатомия упражнений на растяжку" создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, - она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными.
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.

Анатомия упражнений на растяжку - Нельсон А., Кокконен Ю.

Скачать и читать Анатомия упражнений на растяжку - Нельсон А., Кокконен Ю.
 

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин - Делавье Ф.

Название: Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин.

Автор: Делавье Ф.

2006.

    Получившее всемирное признание падание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним достижениям в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Книга является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих специалистов. Особый, эксклюзивный характер изданию придают подробные и добротные иллюстрации, четкие разъяснения, которые способствуют максимально полному восприятию и воспроизведению авторской системы упражнений.
Практическое использование данного справочника позволит достичь прочных навыков корректного выполнения основных типов силовых упражнений, даст стабильный эстетический результат, который не исчезнет из-за временного прекращения тренировочного режима.

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин - Делавье Ф.

Скачать и читать Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин - Делавье Ф.
 

Спорт, который вас убивает - Жалпанова Л.Ж.

Название: Спорт, который вас убивает.

Автор: Жалпанова Л.Ж.

2007.

    Сегодня не является секретом, что профессиональный спорт не только не полезен, но даже вреден для здоровья. Чрезмерные физические нагрузки связаны с физическим и психическим перенапряжением. Однако, несмотря на это, существует множество видов спортивной деятельности, популярной среди широких масс людей, которая представляет опасность для их жизни. О подстерегающих во время занятий спортом опасностях и мерах для их предупреждения и пойдет речь в этой книге.

Спорт, который вас убивает - Жалпанова Л.Ж.

Скачать и читать Спорт, который вас убивает - Жалпанова Л.Ж.
 

Интегральный тренинг - Сидорцов С., Ясочка М

Интегральный тренинг - Сидорцов С., Ясочка М - 2000.

Основная особенность этой книги - минимум текста при максимуме информации. Просто невероятно, насколько плотно авторам удалось `упаковать` огромный массив поистине бесценной практической информации в краткие точные формулировки. Потрясает грандиозность работы, проделанной авторами по изготовлению иллюстративного материала по базовым тренировочным техникам, который не просто составляет львиную долю объема книги, а является исчерпывающе самодостаточным. Но главная ценность этой книги - не столько в самом иллюстративном материале, сколько в его организации и наличии структурных схем, полноценно раскрывающих как наиболее фундаментальные, так и частные принципы оптимальной организации тренировочного процесса.

Основная особенность этой книги - минимум текста при максимуме информации. Просто невероятно, насколько плотно авторам удалось `упаковать` огромный массив поистине бесценной практической информации в краткие точные формулировки. Потрясает грандиозность работы, проделанной авторами по изготовлению иллюстративного материала по базовым тренировочным техникам, который не просто составляет львиную долю объема книги, а является исчерпывающе самодостаточным. Но главная ценность этой книги - не столько в самом иллюстративном материале, сколько в его организации и наличии структурных схем, полноценно раскрывающих как наиболее фундаментальные, так и частные принципы оптимальной организации тренировочного процесса.
Скачать и читать Интегральный тренинг - Сидорцов С., Ясочка М
 

Атлетическая гимнастика без снарядов - Фохтин В.Г.

Атлетическая гимнастика без снарядов - Фохтин В.Г. - 1991.

Аналитическая гимнастика без снарядов - Фохтин В.Г.

Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются.Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц. Атлетическая гимнастика поможет развить силу, гибкость, выносливость, предупредить остеохондроз. Она доступна людям всех возрастов.
Скачать и читать Атлетическая гимнастика без снарядов - Фохтин В.Г.
 
Показана страница 12 из 14