физкультура

Анатомия упражнений на растяжку - Нельсон А., Кокконен Ю.

Название: Анатомия упражнений на растяжку.

Автор: Нельсон А., Кокконен Ю.

2008.

    Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в этом нуждаются.
Книга "Анатомия упражнений на растяжку" создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, - она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными.
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.

Анатомия упражнений на растяжку - Нельсон А., Кокконен Ю.

Скачать и читать Анатомия упражнений на растяжку - Нельсон А., Кокконен Ю.
 

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин - Делавье Ф.

Название: Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин.

Автор: Делавье Ф.

2006.

    Получившее всемирное признание падание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним достижениям в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Книга является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих специалистов. Особый, эксклюзивный характер изданию придают подробные и добротные иллюстрации, четкие разъяснения, которые способствуют максимально полному восприятию и воспроизведению авторской системы упражнений.
Практическое использование данного справочника позволит достичь прочных навыков корректного выполнения основных типов силовых упражнений, даст стабильный эстетический результат, который не исчезнет из-за временного прекращения тренировочного режима.

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин - Делавье Ф.

Скачать и читать Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин - Делавье Ф.
 

Спорт, который вас убивает - Жалпанова Л.Ж.

Название: Спорт, который вас убивает.

Автор: Жалпанова Л.Ж.

2007.

    Сегодня не является секретом, что профессиональный спорт не только не полезен, но даже вреден для здоровья. Чрезмерные физические нагрузки связаны с физическим и психическим перенапряжением. Однако, несмотря на это, существует множество видов спортивной деятельности, популярной среди широких масс людей, которая представляет опасность для их жизни. О подстерегающих во время занятий спортом опасностях и мерах для их предупреждения и пойдет речь в этой книге.

Спорт, который вас убивает - Жалпанова Л.Ж.

Скачать и читать Спорт, который вас убивает - Жалпанова Л.Ж.
 

Интегральный тренинг - Сидорцов С., Ясочка М

Интегральный тренинг - Сидорцов С., Ясочка М - 2000.

Основная особенность этой книги - минимум текста при максимуме информации. Просто невероятно, насколько плотно авторам удалось `упаковать` огромный массив поистине бесценной практической информации в краткие точные формулировки. Потрясает грандиозность работы, проделанной авторами по изготовлению иллюстративного материала по базовым тренировочным техникам, который не просто составляет львиную долю объема книги, а является исчерпывающе самодостаточным. Но главная ценность этой книги - не столько в самом иллюстративном материале, сколько в его организации и наличии структурных схем, полноценно раскрывающих как наиболее фундаментальные, так и частные принципы оптимальной организации тренировочного процесса.

Основная особенность этой книги - минимум текста при максимуме информации. Просто невероятно, насколько плотно авторам удалось `упаковать` огромный массив поистине бесценной практической информации в краткие точные формулировки. Потрясает грандиозность работы, проделанной авторами по изготовлению иллюстративного материала по базовым тренировочным техникам, который не просто составляет львиную долю объема книги, а является исчерпывающе самодостаточным. Но главная ценность этой книги - не столько в самом иллюстративном материале, сколько в его организации и наличии структурных схем, полноценно раскрывающих как наиболее фундаментальные, так и частные принципы оптимальной организации тренировочного процесса.
Скачать и читать Интегральный тренинг - Сидорцов С., Ясочка М
 

Атлетическая гимнастика без снарядов - Фохтин В.Г.

Атлетическая гимнастика без снарядов - Фохтин В.Г. - 1991.

Аналитическая гимнастика без снарядов - Фохтин В.Г.

Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются.Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц. Атлетическая гимнастика поможет развить силу, гибкость, выносливость, предупредить остеохондроз. Она доступна людям всех возрастов.
Скачать и читать Атлетическая гимнастика без снарядов - Фохтин В.Г.
 

5 минут растяжки ежедневно - Роберт Те

5 минут растяжки ежедневно - Роберт Те - 2004.

5 минут растяжки ежедневно - Роберт Те

Описаны физические упражнения без отягощений, принадлежащие к так называемой категории стретчинга, то есть направленные на растягивание разных групп мышц в человеческом теле. Отдав их выполнению всего 5 минут, утром вы можете зарядиться энергией, днем - снять стресс, а вечером - расслабиться и успокоиться.

Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.
Скачать и читать 5 минут растяжки ежедневно - Роберт Те
 

Поурочные планы - Физкультура - Девушки - 11 класс

Поурочные планы - Физкультура - Девушки - 11 класс

   Данное пособие содержит тематическое планирование и методически грамотные разработки поурочных планов по физической культуре в 11 классе (девушки).
   Автором подобраны упражнения, оказывающие всестороннее воздействие на физическое развитие учеников, учитывающие их индивидуальные особенности, способствующие формированию и совершенствованию практических умений и навыков по легкой атлетике, баскетболу, волейболу.
   Предложенные в работе задания помогают воспитанию у учащихся чувства коллективизма, взаимовыручки.
   Пособие адресовано преподавателям физкультуры.

2

Скачать и читать Поурочные планы - Физкультура - Девушки - 11 класс
 

Эта замечательная йога, или Взгляд в себя - Лах Ман Чун Г.Е. - 1992

Эта замечательная йога, или Взгляд в себя - Лах Ман Чун Г.Е. - 1992

     Хатха-йога - это путь к здоровью и самосовершенствованию, физическому и духовному. В освоении хатха-йоги важна каждая мелочь, поэтому изучать ее лучше всего с учителем. Но тем, кто решил заниматься самостоятельно, очень полезна будет эта книга.
     В ней есть все необходимое для начальных занятий - основные понятия хатха-йоги, описания асан, правила гигиены, питания, рекомендации. А цитаты из древнеиндийских книг приоткроют перед читателем мудрость и глубину йоговской философии.

Эта замечательная йога

Скачать и читать Эта замечательная йога, или Взгляд в себя - Лах Ман Чун Г.Е. - 1992
 
Показана страница 11 из 13