Внутренний свет - Тайцзи-цюань - Середняков А.В.


Название: Внутренний свет - Тайцзи-цюань.

Автор: Середняков А.В.

2006.

   В книге излагаются базовые философско-теоретические положения, coставляющие основы Тайцзи-цюань, и конкретные методики выполнения важнейших упражнений, с которых следует начинать занятия этим видом боевого искусства. Если вы решили в совершенстве постичь Тайцзи-цюань и хотите, чтобы занятия имели не поверхностный имитационный характер, а привели к достижению подлинной гармонии духа и тела, то ocновополагающие понятия и практические рекомендации, содержащиеся в данной книге, несомненно помогут вам.

Содержание.

Раздел 1. Основополагающие понятия и философия Тайцзи-цюань.
1.1 Смысл и цель занятий Тайцзи-цюань.
1.2 Особенности Тайцзи-цюань.
1.3 Уровни тренировки в Тайцзи-цюань и основополагающие понятия.
  • Первый уровень: управление внутренними усилиями. Субстанция Цзин.
  • Второй уровень: умение концентрировать внимание и потоки энергии. Ци - вибрации энергии.
  • Связь Ци и Цзин. Создание Даньтяня.
  • Третий уровень: Пробужденность сознания, управление сознанием. Субстанция Шэнь.
  • Свет сознания.
1.4 Философия Тайцзи-цюань. Теория Великого Предела.
Раздел 2. Техники Тайцзи-цюань.
2.1. Выстраивание тела.
  • Укоренение и расширение поля внутренней энергии (накопление Ци)
  • Постановка ног. Порождение внутреннего потока.
  • Постановка спины. Направленность внутреннего потока.
  • Постановка головы и рук. Завершение внутреннего потока.
  • Столбовое стояние “Чжанчжуан”.
  • Гармония позиции.
  • Формирование Даньтянь
2. 2 Движение внутреннего усилия.
  • «Наматывание шелковой нити» (Чан сы цзин, чан сы гун)
  • Подробное описание упражнения для одной руки.
  • Прямое и обратное «наматывания»
  • Упражнения для двух рук.
  • Результат освоения упражнения «наматывание шелковой нити».
2.3 Формы Тайцзи-цюань.
  • Детальное описание последовательности из 19 форм стиля Чэнь.
Раздел 3. Тайцзи-туйшоу. Тринадцать принципов-действий Тайцзи-цюань.
3.1 Теория.
3.2 Практика.
  • Простое подготовительное упражнение.
  • Упражнение в паре для одной руки.
  • Упражнение в паре для двух рук.
  • Свободное Туйшоу на месте.
Раздел 4. Внутренние структуры.
4.1 Внутренние структуры тела.
  • Действия открывающие передний, задний, центральный и опоясывающий каналы тела.
  • Принцип «Открыть-Закрыть». Ведение Цзин и впитывание Ци.
4.2 Выброс силы.
  • Упражнение «Выброс быстрой волны».
  • Упражнение «Выброс волны» с прыжком.
  • Форма «Удар кулаком из-под руки» с использованием импульсной техники.
4.3 Инь - Ян цигун.
4.4 Стадии изучения Тайцзи-цюань.
Приложение.
Глава из книги Чэнь Чжэнлэя.
Этапы и способы тренировки в силе Чэнь тайцзи-цюань.
Заключение.
Глоссарий.



Смысл и цель занятий Тайцзи-цюань.

Для ребенка, родившегося в китайской семье, практикующей Тайцзи-цюань несколько поколений, вопрос о смысле занятий не стоит. Заниматься для него также естественно, как есть, дышать и спать. Правда, для современного молодого китайца естественно красить волосы, играть в футбол и проводить много времени в Интернете. Но все равно утром в парках любого крупного китайского города или на улицах китайских деревень вы обязательно увидите несколько сотен людей, занимающихся своей национальной физкультурой. Даже если это не сотни, а тысячи, для миллиардного населения Китая это не много. Тайцзи-цюань всегда остается элитным занятием.

В парке вы заметите, что не все занимаются одинаково. Даже неопытный взгляд найдет отличия в действиях профессионалов и любителей. Но и те и другие занимаются среди одних и тех же деревьев, под одним и тем же небом, не мешая друг другу. Профессионалы, как жемчужины, высвечиваются в толпе, но вам придется погулять по парку, чтобы найти сверкающий бриллиант.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате и читать:

Скачать книгу Внутренний свет - Тайцзи-цюань - Середняков А.В. - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать




Скачать книгу - Внутренний свет - Тайцзи-цюань - Середняков А.В. - depositfiles

Скачать книгу - Внутренний свет - Тайцзи-цюань - Середняков А.В. - letitbit
Дата публикации:





Теги: :: :: ::


 


 


Книги, учебники, обучение по разделам




Не нашёл? Найди:





2016-12-08 23:27:31