Искусство потерянного следа - Ушу Мицзун-цюань - Шиняев С. Н.


Название: Искусство потерянного следа - Ушу Мицзун-цюань.

Автор: Шиняев С. Н.

2000.

    Стиль Потерянного следа - один из наиболее эффективных в прикладном отношении стилей ушу. Однако он практически неизвестен за пределами Китая. Это связано с тем, что до недавнего времени он являлся «закрытым». Изучение техники и тактики данного стиля осуществлялось только среди членов клана.
   Автору книги посчастливилось в течение семи лет обучаться у одного из прямых наследников традиции стиля Потерянного следа. С разрешения своего учителя он впервые знакомит широкую публику с основами техники, тактики и методов тренинга по школе Мицзун-цюань. Материал изложен доступно, последовательно и подробно.
    Этот стиль равно пригоден для самозащиты в экстремальных условиях и для демонстрации на показательных выступлениях. Книга является хорошим подарком всем любителям ушу, а также тем, кого волнуют проблемы личной безопасности.

Искусство потерянного следа - Ушу Мицзун-цюань - Шиняев С. Н.




Содержание
От автора. 3
1. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ ШКОЛЫ МИЦЗУН-ЦЮАНЬ. 5
2. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ МИЦЗУН-ЦЮАНЬ. 6
3. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. 9
4. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ РАВНОВЕСИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ВЕСТИБУЛЯРНОГО АППАРАТА. 13
5. РАЗМИНОЧНЫЕ И РАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ. 19
1.  Разминочные упражнения. 19
2.  Развивающие и общефизические упражнения. 27
Упражнения для развития рук. 28
Упражнения для развития ног. 29
Упражнения для развития силы. 30
Упражнения для развития скорости и реакции. 32
6. ОСНОВНАЯ ТЕХНИКА ШКОЛЫ МИЦЗУН-ЦЮАНЬ. 32
Техника рук. 44
Удары кулаками. 44
Удары ладонями. 47
Удары локтем. 47
Блокирование. 49
Прямолинейная защита. 50
Маховая защита. 52
Отводящая защита. 52
7. ОТРАБОТКА ОСНОВНОЙ ТЕХНИКИ НА ТРЕНАЖЕРАХ. 99
8. ТРЕНИРОВКА ТАО. 106
Тао 1 «Красный феникс смотрит на Солнце». 107
Тао 2 «Тигр продирается через заросли бамбука». 129
Тао З «Два тигра сражаются у обрыва».154
Тао 4 Комплекс «валяющегося». 194
Боевое применение основных элементов таолу. 217
9. ВЛАДЕНИЕ ШЕСТОМ ПО ШКОЛЕ МИЦЗУН-ЦЮАНЬ. 256
24 главных формы владения шестом. 258
Боевые позиции с шестом. 268
1. Методы защиты от рубящего удара с контратакой. 322
2. Методы защиты от поднимающегося удара с контратакой. 328
3. Методы защиты от разбивания с контратакой. 330
Разбивание в верхний уровень. 330
Разбивание в средний уровень. 332
4. Методы защиты от махания с контратакой. 334
5. Методы защиты от сметания с контратакой. 338
Сметание в верхний уровень. 338
Сметание в средний уровень. 340
Сметание в нижний уровень. 342
6. Методы защиты от рубящего удара пи с контратакой. 344
7. Методы защиты от хватания с контратакой. 348
Хватание ногами. 348
Хватание в верхний уровень. 352
8. Методы защиты от обводного удара с контратакой. 354
В голову и средний уровень. 354
В нижний уровень. 358
9. Методы защиты от укола с контратакой. 359
В верхний уровень. 359
В средний уровень. 363
В нижний уровень. 364
10. Методы защиты от поднимания (ляо) с последующей контратакой. 366
11. Методы защиты от приема юнь с последующей контратакой. 370
12. Методы защиты от опускания с последующей контратакой. 372
13. Методы защиты от приема лунь с последующей контратакой. 374
10. ПИТАНИЕ И ОБРАЗ ЖИЗНИ ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ УШУ. 376
11. ВЕДЕНИЕ БОЯ В МИЦЗУН-ЦЮАНЬ. 380
12. САМОМАССАЖ. 388
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.



Главные требования к выполнению техники следующие:
-  стойки устойчивые, укорененные, сила ли устремляется вниз;
-  передвижения быстрые; стопа двигается над землей, касаясь и одновременно не касаясь ее; шаг плотный и легкий, сначала вперед становится пятка, затем вся ступня;
- бедра скручены вовнутрь, прикрывая пах;
- корпус укоренен и покоится на подвижной пояснице, позвоночник прямой;
- движения рук быстрые, округлые и прямые, руки мягкие и одновременно жесткие, ударный импульс передается в руку от стоп, плечи опущены;
- голова прямая, подбородок опущен;
- взгляд проникающий насквозь.



Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате и читать:

Скачать книгу Искусство потерянного следа - Ушу Мицзун-цюань - Шиняев С. Н. - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать




Скачать книгу - Искусство потерянного следа - Ушу Мицзун-цюань - Шиняев С. Н. - depositfiles

Скачать книгу - Искусство потерянного следа - Ушу Мицзун-цюань - Шиняев С. Н. - letitbit
Дата публикации:





Теги: :: ::


 


 


Книги, учебники, обучение по разделам




Не нашёл? Найди:





2016-12-04 23:27:12